若見え必見！ダメージから肌を守ってくれる食べ物！

肌をダメージから守ってくれる素晴らしい食べ物 ① サツマイモ

サツマイモは美肌だけでなく、そもそも健康全般にいい食べ物です。
そのひみつはなんといっても栄養価の高さです。

お肌にとっても重要な【食物繊維】・【ビタミン】・【ミネラル】がたっぷり含まれています。
さらに、抗酸化物質であるベータカロチンもたっぷり含んでいるのでアンチエイジングに期待できます。

食物繊維は腸内環境と整えてくれます。
腸内環境と肌は密接に結びついているので、肌を綺麗にしたいのならば腸を綺麗にする必要があります。

腸は栄養を吸収するところですよね？
その腸がきちんと働いていると、食べ物からしっかり栄養を吸収することができます。
そしてその栄養がしっかりあなたの肌にまで届いてくれます。
また、腸がキチンと機能していれば体に悪いものもしっかりブロックしてくれる働きがあります。
しかし、腸内細菌のバランスが崩れると、悪玉菌が作り出す有害物質や活性酸素によって腸内環境が悪化してしまいます。この有害物質や活性酸素は血液を通して全身に運ばれ、それらの悪いものが肌届き、肌荒れやニキビ、乾燥やざらつきとゆう、肌のトラブルが起こることもあります。

ですので腸内環境を整えることはとても重要なのです！

肌をダメージから守ってくれる素晴らしい食べ物 ② ニンジン

あまりにも身近で侮られがちなニンジンですが、ニンジンは野菜の王様言われているほど栄養価の高い、素晴らしい食べ物なんです。

【鉄分】【カルシウム】【ビタミンB群】【ビタミンC】【食物繊維】【ポリフェノール】【カリウム】【βカロテン】など、美容に良い栄養素が豊富に含まれているんです。

お手頃価格で手に入りやすいので、主菜、副菜、汁物と多様に調理しやすいので日々の食事の中に取り入れましょう！

肌をダメージから守ってくれる素晴らしい食べ物 ③ 葉物野菜

葉物野菜はカロリーや炭水化物が少なく、代わりに食物繊維が豊富とゆう特徴があるため、ダイエットにも効果的と言われています。

また、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が非常に豊富で栄養満点であり、いくつかの研究結果では、脂肪の燃焼を促進する働きがあることもわかっているそうです。

そしてさらにすごいのは緑の葉野菜を食べる人と、あまり食べない人とで比べると、食べている人が脳年齢が11年若いとゆう結果が出ているそうです。

これは、緑の葉物野菜に含まれる、【フィロキノン】【ルテイン】【葉酸】などの成分のおかげで認知機能の低下を遅らせることができるからであると推測されています。

11年脳が若返るなんてすごいですよね！！
物忘れが多い私はさらに積極的に摂取しようと思います！笑

肌をダメージから守ってくれる素晴らしい食べ物 ④ アボカド、またはアボカドオイル

日本のスーパーでは野菜コーナーに置かれていることが多いアボカドですが、実は果物に分類されます。
アボカドはスーパーフルーツと呼ばれており、健康に非常に良い脂肪や、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれている非常に栄養価の高い食べ物なんです。

知っていますか？
実はアボカドは、【もっとも栄養価の高い果実】としてギネスブックに載っているんです！

アボカドにたっぷり含まれているこの脂肪は一価不飽和脂肪酸の【オレイン酸】とよばれるものになります。

このオレイン酸は悪玉コレステロール値を下げる作用があり、血液をサラサラにしてくれます。
血流をよくすることは、全身の細胞に酸素や栄養素をきちんと届けることができ、体の各細胞で発生した老廃物をきちんと回収することができるので、体の内側から綺麗に、そして若返ることに繋がります。
そしてこの一価不飽和脂肪酸を大量に摂取すると、皮膚の弾力性が高まり、シワが減少するとゆう、日本人女性700人を対象に実験した研究結果も出ているそうです。

お肌もそうですが、血液サラサラになると動脈硬化や高血圧の予防もできるので嬉しいですよね！

食物繊維に関しては、実はごぼうと同じくらいアボカドにも含まれているそうです。

さらにアボカドに含まれるビタミンはビタミンC、ビタミンE、ビタミンB6、ビタミンAが含まれているので、美白、肌荒れ、ターンオーバーの促進に期待できます。

アボカドオイルについても同じような効果が期待できるので、アボカドの味や食感が苦手な方は、アボカドオイルを試してみることをオススメします！

内側から美しくなりましょう！

本日は説明をぞろぞろと書きましたが、

簡単に

【サツマイモ】【ニンジン】【葉物野菜】【アボカド】

を積極的に摂取することをオススメします。
ここで〝ポイント〟ですが、野菜のさまざまな重要な栄養素は、皮に多く含まれていることがわかっています。
ですので、せっかくの栄養を捨てることなく、皮ごと食べて吸収してしましましょう。

また3時のおやつについついお菓子を食べて、罪悪感を抱いてしまっているあなたは、おやつをサツマイモに変えると良いですね！
お肌のためにもなりますが、なんといっても美味しいので！！

内側から綺麗になりながら、外側からのケアは当店におまかせくださいね☆

一緒に美しく明るい未来を手に入れましょう☆

予約はこちらから